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禁煙の豆知識

禁煙のトラウマから回復して、成功できる理由とは?

投稿日:2014年3月4日 更新日:

「禁煙は辛い」「もうできる気がしない」とすっかりと心が折れてしまっている方がいらっしゃいます。でも、だからといって家族の反対は強まるばかりで、一生スモーカーで居るのも無理そうだと窮地に立たされている方も。

もしかしたら、あなたもそんなお一人かもしれませんね。

でも安心してください!実は、禁煙はそんなにつらいものではありません。でも、辛いと思い込みやすいんです。

下記のような方法で失敗した方がとても多いように思います。

  • 「禁煙!」と書いた紙を、壁に貼って毎日見る
  • 軽いタバコに変える事から始める
  • 毎日少しずつ本数を減らす
  • ”読むだけでやめられる”みたいな本を読んでみた
  • 禁煙合宿に参加した

タバコは根性で辞められるようなものではありません。また、本を一冊読んだぐらいで辞められるようなものでもないと思います。

特に、軽くする・本数を減らすなどは、逆に体が辛くなるだけでタバコを辞めるには全く役に立たないのです。

本当はカンタンなのに、上記のような禁煙法でチャレンジ&失敗してしまうと、「禁煙は難しい!」と思ってしまいます。また、そういう人が大多数なのでは無いでしょうか。

正しい禁煙法で、楽に辞めれます

禁煙には、2種類のノウハウが必要です。

  • 精神的に負担をかけない
  • 肉体的に負担をかけない

タバコに関する正しい知識を持った上で、精神的な依存と肉体的な依存(ニコチン依存)を上手にスパッと切ってあげて初めて、楽に禁煙できるのです。

先ほど色々取り上げた禁煙法の中で、”読むだけでやめられる”というような本を取り上げました。これは、唯一ある程度の効果を見込めると思うのですが、やはり肉体的に負担をかけることは否定できません。

もっと、体系的に、医学的・心理的なアプローチを駆使した禁煙法があります。当サイトでも紹介していますので、ぜひあなたもチャレンジして見てください!

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